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    據(jù)英國《每日郵報》3月4日報道，美國專家發(fā)表在《the Journal of Physical Activity & Health》雜志上的文章表示，久坐容易增加患病風(fēng)險，例如糖尿病、便秘，甚至腦霧。

　　一、 久坐易引起腿部血液凝塊

　　西倫敦懷特利診所的血管外科顧問馬克•懷特利專家解釋，久坐會對小腿和腳部靜脈血管產(chǎn)生較大壓力，減少血液流通。由此，會引發(fā)血液凝塊，比如深靜脈血栓。所以專家建議，每坐二十分鐘，最好起身活動，或者用相關(guān)產(chǎn)品來增加腿部血液流通。

　　二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病

　　倫敦皇家NHS信托基金會的榮譽(yù)講師馬克•范達(dá)普研究發(fā)現(xiàn)，久坐還易引起胰島素抵抗，引發(fā)Ⅱ型糖尿病。他表示，當(dāng)人處于靜止?fàn)顟B(tài)時，肌肉會懈于從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規(guī)律的小幅度動作可以增強(qiáng)胰島素的作用。

　　三、久坐易引起便秘

　　倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院胃腸病學(xué)家安東•曼紐爾表示，當(dāng)你處于長期靜坐狀態(tài)時，腸道運(yùn)動功能減弱，腸道中的物質(zhì)就會變干，導(dǎo)致排便困難。

　　四、久坐易引起頭疼

　　特許理療師薩米•馬戈稱，當(dāng)人們以C字形的姿勢坐在凳子上，頸部處于后傾狀態(tài)。這種姿勢會對頸部神經(jīng)造成影響，導(dǎo)致頭疼。她建議人們坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對頸部的壓力。

　　五、久坐易引起膝骨關(guān)節(jié)炎

　　研究表明，久坐會導(dǎo)致肥胖，從而增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。而人體的膝關(guān)節(jié)并不適合長期處于彎曲狀態(tài)，長時間保持坐姿，會引起肌無力，導(dǎo)致膝蓋骨壓力過大，引發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎。英國利茲大學(xué)肌肉骨骼學(xué)教授菲利普•客納罕警告，當(dāng)你需要雙手支撐座椅才能站起來時，你的肌肉已經(jīng)開始出現(xiàn)了問題。

　　六、久坐易引起腦霧

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，人類的身體活動與大腦活動息息相關(guān)。當(dāng)你血液循環(huán)良好時，大腦的工作也會更有效率。

　　七、久坐易引起直腸癌

　　西澳大學(xué)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們從事需要靜坐的行業(yè)超過十年時，末端結(jié)腸就更容易出現(xiàn)腫瘤，患直腸癌的幾率更是比其他人高出44%。

　　八、久坐易引起腰間盤突出

　　長時間不運(yùn)動會導(dǎo)致脊椎靈活度下降，日常生活中的一些小動作都會引起脊椎受傷，比如系鞋帶。伊斯特本醫(yī)院骨科醫(yī)生斯佳麗•麥克納利稱，久坐會使得原本處于液體狀態(tài)的椎間盤在脊椎的重量下暫時被壓扁，一個突然的動作就會引發(fā)腰間盤突出

    久坐防大腸桿菌

    長時間不運(yùn)動會導(dǎo)致脊椎靈活度下降，日常生活中的一些小動作都會引起脊椎受傷，比如系鞋帶。伊斯特本醫(yī)院骨科醫(yī)生斯佳麗•麥克納利稱，久坐會使得原本處于液體狀態(tài)的椎間盤在脊椎的重量下暫時被壓扁，一個突然的動作就會引發(fā)腰間盤突出

    在腸道，大腸桿菌是“正常居民”，一旦它們到了泌尿道就可能引起炎癥。研究顯示，80%尿路感染由大腸桿菌引起。久坐的壞習(xí)慣會使外陰局部長時間處于潮濕悶熱的狀態(tài)，細(xì)菌繁殖加快，這在潮熱的天氣或環(huán)境里尤其明顯。因此，長時間坐著工作的人，最好穿著寬松衣服，內(nèi)褲以全棉為佳，不宜過小或太緊。很多女性朋友習(xí)慣穿著人造化纖材質(zhì)的內(nèi)褲，這種材料透氣性較差，容易使局部溫度升高，導(dǎo)致細(xì)菌繁生，像現(xiàn)在市場上賣的那種丁字褲最好不要穿。此外，還應(yīng)注意不要久坐在能發(fā)熱的地方(如平地、單車、摩托車座等)。

    “久坐工作族”要養(yǎng)成多喝水、勤排尿的習(xí)慣。上班前最好先排一次尿，無論是工作、學(xué)習(xí)還是開會期間，選擇一個“中場休息”時間，“方便”一下。在憋了一段時間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的繁殖。