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    亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。

    據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查顯示，在社會(huì)節(jié)奏很快的大都市白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，處于過(guò)勞狀態(tài)的接近六成。很顯然，大部分的白領(lǐng)處在亞健康狀態(tài)，你是否處于過(guò)勞狀態(tài)呢?

    亞健康表現(xiàn)一：長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，肩頸部發(fā)僵

    長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，像個(gè)機(jī)器人，這說(shuō)明你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)亞健康了。

    韌帶、頸椎、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿而不活動(dòng)，頸椎韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣，致使頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。

    放松肩頸：

    將電腦桌的高度降低，女性適合的高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲。同時(shí)調(diào)整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子并且過(guò)上一段時(shí)間活動(dòng)一下。

    亞健康表現(xiàn)二：反應(yīng)遲緩、決策力降低覺得自己最近有點(diǎn)“笨”

    當(dāng)同事和你說(shuō)話時(shí)候半天反應(yīng)不過(guò)來(lái)，這可不是以前的你。

    疲勞時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧差，而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息，最后很簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大，變得猶豫不決。

    給大腦吸氧：

    深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應(yīng)馬上就會(huì)增加，大腦的狀況有所改善。如果有條件，最好晚上泡個(gè)舒服的精油浴，身體處在舒適的環(huán)境中，大腦會(huì)得到徹底放松?！?/span>

    亞健康表現(xiàn)三：記憶力下降同事都笑你“老了”

    最近，做事情總是丟三落四，而且剛放下的東西回過(guò)頭來(lái)又去找。

    這是因?yàn)榇竽X的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于血液，當(dāng)長(zhǎng)期處于飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，你會(huì)經(jīng)常忘記事情，注意力不集中。

    給大腦充電：

    早餐吃個(gè)蘋果。早晨醒來(lái)時(shí)大腦最缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補(bǔ)充能量，而且要吃一個(gè)蘋果。

    亞健康表現(xiàn)四：有時(shí)候經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事和同事生氣

    近期你是不是有點(diǎn)焦躁，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會(huì)是更年期來(lái)了吧?!
疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂，專家甚至認(rèn)為，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者有相似之處。

    滋養(yǎng)情緒：

    喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。因?yàn)槊倒逵谢钛?、通絡(luò)的作用，能促進(jìn)血液運(yùn)行，增加大腦血液供應(yīng)，恢復(fù)大腦的活力。

    亞健康表現(xiàn)五：感覺眼睛發(fā)酸、干澀看起來(lái)沒“電力”

    你感覺眼睛干澀、酸痛、發(fā)脹、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無(wú)神，電眼魅力不再，這就是疲勞的作用。

    我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能?？吹镁昧耍瑲庋獡p耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。

    給眼睛充電：

    閉目，將雙手掌心搓熱，然后按在眼皮上，不斷反復(fù)，5分鐘即可?；蛘撸]上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時(shí)，你會(huì)感覺眼睛明亮多了。

    亞健康表現(xiàn)六：總是一副小愁容 感覺別人欠你錢似的

    進(jìn)來(lái)經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí)，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。

    大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要氧氣補(bǔ)充，長(zhǎng)期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

    給神經(jīng)充電：

    雙手食指或中指按在太陽(yáng)穴部位，反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。

    亞健康表現(xiàn)七：關(guān)節(jié)疼痛蘭花指有點(diǎn)僵

    早晨起來(lái)手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，按壓關(guān)節(jié)或活動(dòng)時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損，加上夜晚濕氣重、溫度低，早晨就會(huì)疼痛。

    給關(guān)節(jié)充電：

    用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最主要的是，平時(shí)要經(jīng)常做手指放松操，緩解手指關(guān)節(jié)疲勞。

    亞健康表現(xiàn)八：口氣不好你說(shuō)話時(shí)別人都側(cè)著臉

    最近和別人說(shuō)話時(shí)，別人都有躲閃的表情，后來(lái)自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。

    一直刷牙啊，應(yīng)該不是牙周病啊。身體勞累時(shí)，體內(nèi)器官功能也會(huì)減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，平時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

    給腸胃減壓：

    吃兩天素食，即使不能完全吃素，也盡量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱堿性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質(zhì)，讓體味清淡。勞累時(shí)尤其要少吃肉、多吃菜。

    亞健康表現(xiàn)九：心跳加快明顯感到氣短無(wú)力

    有時(shí)候當(dāng)你伸展懶腰時(shí)，你會(huì)覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說(shuō)話沒了底氣。我們體內(nèi)有一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，可以促使心肌收縮力加強(qiáng)，心率加快。

    過(guò)度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì)釋放過(guò)多的兒茶酚胺，導(dǎo)致心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓差變小，經(jīng)常過(guò)度勞累，會(huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞中毒，發(fā)生過(guò)勞死。

    給心臟充電：

    每周爬一次山。運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)心肺功能，改善血液呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，提高抗病能力，降低過(guò)度疲勞的危險(xiǎn)。而且，山里的空氣更清新，在運(yùn)動(dòng)中呼吸這樣的空氣，心臟會(huì)更健康。

    親愛的白領(lǐng)們，有時(shí)間盡量去休息休息，真愛自己的身體。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應(yīng)用程序商店里下載一個(gè)助眠軟件，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。