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    眼睛應(yīng)該是現(xiàn)代生活中最辛苦的一個器官了，特別是在電腦如此普及的今天。很多電腦族都會出現(xiàn)眼睛疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛，流淚等癥狀。嚴(yán)重者還會出現(xiàn)臨時性的視物模糊不清，復(fù)視等，在醫(yī)學(xué)上也被稱為“計算機視力綜合癥”。如果不加以控制，任其發(fā)展，會產(chǎn)生嚴(yán)重后果，嚴(yán)重影響日常生活。如何緩解眼睛問題，盡可能的減少眼睛的痛楚呢？我來給大家支幾招吧！

    一：多吃水果蔬菜，尤其富含維生素A者     富含維生素A以及B族維生素的食物對粘膜有保護功能，各種動物內(nèi)臟、牛奶、核桃、胡蘿卜、菠菜、西紅柿等蔬菜水果。尤其是橙黃色以及深綠色的蔬菜中維生素A含量豐富。也可以通過飲茶，展開護眼大戰(zhàn)！比如，金銀花茶、綠茶等效果很好。同時，如果眼睛不舒適情況較為嚴(yán)重，利用食物效果又覺得較慢的話，可以在藥店藥師指導(dǎo)下服用維生素A片劑，普通藥店都有銷售，價格也較為便宜。

    二：多飲水，防干燥    多飲水與多吃蔬菜水果有共同的作用就是可以補充體內(nèi)水分，當(dāng)然也包括眼部水分。工作環(huán)境的密閉，環(huán)境中的濕度較低，計算機不斷散發(fā)熱量，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就被蒸發(fā)掉了，這是引起眼睛干澀的重要原因。而多飲水，可以對緩解這一癥狀起到很好的作用。

    三：辦公環(huán)境要整潔，空氣加濕可推薦    不要小看辦公環(huán)境的重要性，不僅僅影響你工作時候的心情還會嚴(yán)重影響你的身體健康。每天上班前都應(yīng)養(yǎng)成將辦公桌收拾干凈整齊，尤其是鍵盤，一定要定期清潔。辦公室內(nèi)環(huán)境過于干燥，也不利眼睛的舒適?？梢苑排杷?，或者可以在室內(nèi)放空氣加濕器，保持室內(nèi)一定的濕度，有利于護眼。定時開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣的流通，濕度的適宜。

    四：坐姿科學(xué)，電腦擺放也講究     你工作時，能挺直脊背嗎？還是不知不覺就把腰弓下去了呢？這樣你就會離電腦屏幕越來越近，不知不覺中就超過了安全距離。“豆芽菜”一樣的坐姿不僅僅損害眼睛，對脊柱、頸椎都會造成巨大的損害，所以，時刻提醒自己，挺直脊背！養(yǎng)成習(xí)慣之后你就不會覺得特別為難了。而對于電腦的擺放可也是充滿學(xué)問的呢！距顯示器要70厘米以上，這樣才能防止電腦屏幕的過度刺激。你，距離夠了嗎？

     五：保護眼睛，避免“目不轉(zhuǎn)睛”    看顯示器時，我們通常會盯著屏幕看，很少眨眼，這樣眼肌容易疲勞，容易眼睛發(fā)干、發(fā)澀，脹痛！ 每天盡量減少電腦前的工作時間，如果無法減少，也應(yīng)該努力做到每工作一小時就起身活動十分鐘左右。走到窗前，眺望遠(yuǎn)風(fēng)景，做做簡單的養(yǎng)生保健操，眼睛放松的同時也可以讓整個身心放松！或者做一些簡單的眼睛保健操！而休息之后工作效率還會提高很多呢，所以不要吝嗇十分鐘的休整時間！

     六：用眼衛(wèi)生很重要     鍵盤上的細(xì)菌甚至比馬桶上還多，不能在辦公桌上吃午餐已經(jīng)被很多人重視起來。除此之外，我們在工作時還應(yīng)該注意用眼衛(wèi)生！你有眼睛不舒服，隨手揉眼睛的習(xí)慣嗎？不停地摁著鍵盤，摸著鼠標(biāo)，手上會積聚多少細(xì)菌??！而眼睛不舒服，就隨手揉眼睛，更會讓細(xì)菌等侵入眼睛，眼瞼炎的發(fā)生也就不奇怪了。別小看這個小小的動作，不注意的情況下真的給我們帶來嚴(yán)重的后果。所以，不要輕易的揉眼睛，如果十分干澀，脹痛，就停下工作，休息！也可以利用快速而用力的眨眼睛方法，會暫時緩解眼睛的不適哦！

     七：睡眠充足也關(guān)鍵      有沒有這樣的感覺？如果有一天晚上，沒有睡好，那第二天會感覺眼睛發(fā)澀、發(fā)干、脹痛，任憑你怎么樣用力快速眨眼睛也不能完全緩解，所以，充足的睡眠是護眼的根本。每天7到8小時的睡眠，不僅會讓你眼睛舒適，還會讓你皮膚滋潤，面色紅潤呢！更好的睡眠才能促進更好的工作！

     八：電腦背景有講究，藍(lán)色綠色最為優(yōu)     專家指出，藍(lán)色和綠色是最為受眼睛喜歡的顏色，大家可以在長時間的面對電腦后，可以看看窗外的藍(lán)天和不遠(yuǎn)處的綠地，讓我們的眼睛暫時的放松一回，一定程度上緩解視力疲勞。而我們也可以把電腦保護屏幕和網(wǎng)頁底色變成淡淡的果綠色，可以在一定程度上緩解眼睛疲勞狀況。而且，屏幕的亮度和房間的光線亮度相似，效果會更好呢！

    眼睛是心靈的窗戶，對這扇窗戶足夠的關(guān)注與關(guān)愛，才能看到更美的世界！勿以惡小而為之，同樣適用于生活中的小毛病，健康是點滴的積累！親愛的朋友們，希望大家都能擁有美麗健康的雙眼！